Salata de Avocado cu Ou

O salată proaspătă și hrănitoare de avocado și ou, savurată într-un amestec delicios de culori și arome, cu un dressing din iaurt grecesc, muștar și o notă subtilă de chili, transformă această rețetă într-o explozie de gusturi pentru orice masă sănătoasă și rapidă!

RETETA DE SALATA DE AVOCADO CU OU

Prepararea acestei salate este o joacă de copii! Ai nevoie doar de avocado, ouă, ardei, castravete și brânză. Toate acestea se taie în bucățele mici, se amestecă într-un bol, și gata! Dressingul simplu se face din iaurt și muștar, oferind un gust delicios și ușor.

Beneficiile pentru sănătate sunt și ele remarcabile! Avocado este plin de grăsimi bune și fibre, iar ouăle aduc proteine esențiale. Ardeiul și castravetele adaugă prospețime și vitamine. Această salată nu doar îți răsfață gusturile, ci și îți hrănește corpul într-un mod sănătos și simplu. Este alegerea perfectă pentru o masă rapidă și echilibrată!

INGREDIENTE NECESARE

AVOCADO: Avocado adaugă o cremozitate bogată și o cantitate sănătoasă de grăsimi mononesaturate, contribuind la gustul și textura delicioasă a salatei.

OUA : Ouale aduc proteine esențiale, îmbogățind salata și oferind o senzație de sațietate. O opțiune vegetariană ar putea fi tofu tăiat cubulețe sau nuci pentru un aport proteic.

ARDEI KAPIA: Ardeiul adaugă crocantă și dulceață, precum și vitamina C esențială. Poți folosi ardei iute pentru o notă picantă sau ardei gras de alte culori.

CASTRAVETE: Castravetele oferă prospețime și hidratare, aducând o textură crocantă și savoare la salată. Poți încerca varietăți diferite de castraveți, cum ar fi cei de seră, sau adăuga ridichi tăiate subțire.

BRANZA: Brânza adaugă o notă sărată și cremoasă, îmbogățind complexitatea gustului salatei. Optează pentru brânza feta, care aduce o aromă sărată și o textură puțin sfărâmicioasă, completând perfect compoziția gustativă a salatei.

ZEAMA DE LAMAIE: Zeama de lamaie adaugă aciditate și prospetime, contrabalansând bogăția altor ingrediente.

MUSTARUL : Mustarul adaugă un pic de căldură și adâncime la dressing, oferind o notă ușor picantă. Poți încerca muștar Dijon sau muștar cu miere pentru variante de gust.

SARE SI PIPER: Aceste condimente esențiale adaugă profunzime și echilibru la gustul final al salatei.

FULGI DE CHILLI: Fulgii de chili adaugă puțină iuțime pentru cei care apreciază un gust mai picant.

IAURTUL GRECESC: Iaurtul grecesc adaugă cremozitate și proteine, fiind o alternativă sănătoasă la alte dressinguri mai grase. Poți utiliza iaurt obișnuit sau chiar smântână cu conținut scăzut de grăsime.

CUM SA PREGATESTI SALATA DE AVOCADO CU OU

ASAMBLAREA SALATEI : Într-un bol mare, amestecă cubulețele de avocado, ouăle fierte tari, ardeiul kapia, castravetele, branza, zeama de lamaie, mustarul, iaurtul, fulgii de chilii, sarea si piperul. Amestecă ușor pentru a acoperi totul uniform. Verifică gustul și ajustează condimentele dacă este necesar.

Salata este acum gata de servit! Pofta buna!

SFATURI UTILE

1. Optează pentru avocado copt, ouă proaspete și legume în stare bună. Astfel, vei obține o salată cu arome autentice și texturi delicioase.
2. Salata este cel mai bună atunci când este consumată proaspătă. Cu toate acestea, dacă dorești să o păstrezi pentru mai târziu, adaugă iaurtul si mustarul doar înainte de a servi, pentru a evita ca legumele să devină moi.
3. Dacă ai avocado rămas, stoarce puțină zeamă de lămâie peste el pentru a evita oxidarea și pentru a menține culoarea și textura proaspete.
4. Deoarece această salată conține ingrediente care pot deveni moi în timpul congelării, nu este recomandat să o păstrezi în congelator. Este ideal să te bucuri de prospețimea sa în termen de 1-2 zile după preparare.

DESCOPERA RETETE NOI

• Tiramisu Clasic
• Salata de Pui cu Ciuperci
• Oua Umplute cu Bacon si Branza Cheddar
• Sarmalute In Foi De Vita