Frigarui de Pui la Air Fryer
Savoarea clasică a frigăruilor de pui: bucăți suculente de carne învăluite în arome tentante, alături de legume proaspete și colorate. O gustare rapidă și plină de prospețime, perfectă pentru orice ocazie!
Ingrediente
- 900 g piept de pui taiat in cuburi
- ¼ cana ulei de masline
- 3 catei de usturoi tocati
- 3 linguri zeama de lamaie
- ½ lingurita coriandru macinat
- 2 lingurite oregano uscat
- 1 lingurita busuioc uscat
- ½ lingurita cimbru uscat
- sare si piper dupa gust
- 1 ardei rosu taiat bucati de dimensiunea celor de pui
- 1 ardei galben taiat bucati de dimensiunea celor de pui
- 1 ceapa taiata in sferturi
Instructiuni
- Intr-un castron se amesteca uleiul de masline, zeama de lamaie, usturoiul, oregano, busuiocul, cimbrul, coriandrul si se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.
- Pune puiul într-o pungă resigilabila , toarna amestecul de ulei de măsline peste pui și amesteca bine. Sigileaza punga și pune la frigider pentru 30-40 de minute.
- Se formează frigăruile, alternând bucățile de piept de pui cu cele de legume.
- Preincalzeste Air Fryerul la 200 grade C.
- Pune frigaruile intr-un singur strat in Air Fryer si stropeste cu ulei.
- Coace timp de 20 de minute intorcand frigaruile la jumătatea timpului. Puiul gatit trebuie sa aiba temperatura de 73 grade C.
- Se orneaza cu patrunjel si se serveste cald cu sos tzatziki. Pofta buna!
Valori Nutritionale
Calorii: 116kcalCarbohidrati: 3gProteine: 20gGrasimi: 2gGrasimi Saturate: 1gColesterol: 58mgSodiu: 106mgPotasiu: 409mgFibre: 1gZahar: 1gVitamina A: 430IUVitamina C: 39mgCalciu: 17mgFier: 1mg
Ati incercat reteta?Spuneti-mi cum v-a iesit!